在众多的瘦身帖子中,“睡觉前泡脚瘦身”也成为一大热点,不少人都在尝试,据说效果还不错。那么,在睡觉之前泡脚,真的对瘦身有用吗?如果是的话,又该怎么操作呢?
泡脚就是足浴,属于中医养生方法之一,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。泡脚是很好的舒缓压力的方法之一,有利于促进身体血液循环,加快新陈代谢。
那么,睡觉前泡脚,可以瘦身吗?答案是肯定的。泡脚时,水中热气会随着血液循环到全身,可促进血液循环,将积存的毒素、废物排出体外,加快人体脂肪的燃烧,进而达到瘦身的目的,特别是对于虚胖形人群的瘦身效果更明显。
碧生源健康管理专家指出,足浴虽然是一种常见的养生方法,但也要采用正确的方法,才能起到良好的养生效果。
在泡脚时,可从以下几方面着手:
首先,正确选用泡脚盆。泡脚时,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就完事,那样起不到养生作用,最多也就是洗脚,而不是泡脚。一个正确的泡脚盆往往可达到事半功倍的效果。对泡脚容器的要求:1.无害、安全、保温性能好。2.泡脚盆的高度最好超过20公分,没过踝关节。
推荐买一个比较深的木桶,要求能把小腿整个放进去。木桶容易保温,且贴近自然。
第二,确定泡脚时间。泡脚最佳时间为晚上7—9点。这个时段泡脚,不仅可瘦身,还有助于睡眠。
第三,确定泡脚的时长。睡前泡脚,一般泡15—30分钟左右,以人体后背出现微汗为宜,这样才能达到良好的瘦身效果。但时间也不宜太长,最好不超过30分钟,因长时间泡脚会导致血液循环长时间加快,增加心脏负担,容易出现暴汗,让身体严重缺水,严重还会出现虚脱情况。
第四,掌握好水温。泡脚时,水的温度不能过高或太低,以40～50摄氏度为宜。
碧生源健康专家指出,在瘦身实践中,除了泡脚外,还应从日常的饮食和运动入手,坚持合理饮食、科学锻炼,将多余的赘肉消灭掉。
