新手踏入健身房之前，总有各种各样的疑问，实际上这是完全可以理解的情况，怕自己坚持不下来，怕别人笑话，怕向别人开口问...林林总总的问题都可能成为你健身路上的拦路虎！
健身的历程已有数年时光，其中断断续续，坎坎坷坷的，倒也没太间断过，所以自然而然的肌群也就逐渐堆积了我的身体，开始健身的原因和决心就不在细谈了！在前几天说过我的热血健身路，所以在这里就不在占太多篇幅去描述了！有详聊的，咱们可以私下讨论，有想重温的，可以通过这个链接省点时间直接跳入《健身，肌肉到底带给了我什么？》，总之有了开始，就有了坚持！怀挺！今天，我就跟大伙儿们谈谈在健身决心下定后的故事吧！其中穿插一些个人的感悟分享给每一位读者，希望能带你进入最最甜美的梦乡！
21岁的越南法国混血Steven Cao，经历过大手术，曾经瘦弱的他如今身材一样霸道。夺得2016年的John Kemper男子形体全场冠军。
而在现实中，健身房里的大牛更多嘲笑的人是什么人：
到了健身房什么都不做，拍照发朋友圈打卡洗澡下班的人。
练一组，休息10分钟玩手机的人。
不懂装懂好为人师的人。
何谓正确的方法？在健身的体现上最突出的一点，就是安全！！！没有之一，只有保证了自身的安全，才能稳步可持续性的提升机能，才可以谈健身，去指导别人，否则每天训练受伤，甚至性命堪忧，还有什么比采用不安全的方式更能阻挡自己健康发展的道路呢？生命诚可贵，嗯，真的很贵！
就算你在家练得再壮一点，在健身房你永远会碰见比你身材更棒的人，但是你不应该感到有压力，因为你必须清楚你想要的是什么，你不是跟别人比，你是在跟过去的你在比，当你明白到这一点，希望你不会再因为自己的现状感到害怕。
坚持不下来，也许只有两个原因：1.你的健身没有让你看到满意的效果反馈。2.你对变成更好的自己没有太大的兴趣。
坚持健身100天，身体到底会有什么变化？David的经历来告诉你：他曾经是个200斤的大叔，啤酒肚，乳下垂，双下巴样样俱全。
开始的时候他也跟我们当中大多数人一样痛苦，动作完成不太到位，动作完成的数量也不太多。
为什么大多数人不能坚持下来？因为大多数人只看到了别人成功的例子，想到的只是成功以后的样子，他们并没有把这其中的艰辛考虑其中。为什么玩手机不需要很大的意志坚持？
其实在很多新手入门的时候，总会练过一两个礼拜就开始对着镜子想：“我都练了2周了，怎么还没有效果啊？”“我都练了这么久了，怎么肚子还是这么大？”
在你每一天健身的过程中，你的身体都在一点点产生变化，健身就是一个从量变都质变的过程，不必每一天都盯着身体的某一个部分力图看出来有什么变化，只需要坚持，将来会有一天，你在认真审视镜子里的自己，那个一定是更优秀的自己。
一周去多少次这个问题，其实跟你的身体状态、训练目的和训练水平紧密相关。
假如你是新手，那么出于对身体机能的考虑，我不建议你一周的休息时间少于2天，因为肌肉的生长需要撕裂和修补，这个过程也是需要休息时间的，并不是说全年无休，效果就一定会好，物极必反的道理相信大家都听过，假如不让肌肉休息，相当于每天都在重复肌肉撕裂，但是又没有修补的过程。
而且每次训练的时候，时间也不宜太长，应该控制在一个小时到一个半小时最佳。
