时间一天天的流逝着，随着夏季的深入，我们即将迎来夏季最热的三伏天（7月15日入伏）。
在这个气温高、湿度大的时节里，人会感觉乏力、身体不适，还容易引发各种疾病。
俗话说“入伏三不做，一年病不沾。”这句话告诉我们，在伏天里，只要注意一些生活习惯和饮食调整，就能有效地预防疾病，保持身体健康。
咱们先来看看有哪3不做
一、不吃隔夜菜
三伏天温度高，湿度大，细菌繁殖速度加快。隔夜菜即使存放在冰箱中，也容易受到细菌污染。而且隔夜菜的亚硝酸盐比较多，所以建议大家不要吃隔夜菜，每次炒菜的时候控制好量，吃一顿炒一顿是最好的。
二、不贪凉
不贪凉不光指的是不吃冷饮和冰品，还有刚从室外走进室内就吹空调，因为刚在室外的时候，毛孔处于张开状态，立马吹空调会让寒气有机可乘。
三、不动怒
三伏天的时候，天气本来就很热，人特别容易心浮气躁，动不动就发火，这时候对我们的肝脏很不友好，所以大家在三伏天的时候要调节好自己的情绪，让自己每天心情都美美的。
俗话说的好，“冬练三九，夏养三伏”，建议大家多吃“伏天6宝”，一起来看看是哪6宝吧!
一、冬瓜
冬瓜是夏季常见的蔬菜之一。在伏天里，我们可以将冬瓜做成冬瓜汤或炒冬瓜食用，有助于消暑解渴。
所需食材：调好味的猪肉馅，冬瓜，小葱;
菜谱做法：
1、把冬瓜切掉外皮，切成稍微厚一点的片，然后放上调好的猪肉馅料上锅蒸制，蒸熟就可以出锅了，撒上一点小葱末增香，这道冬瓜酿肉就做好了。
二、莲子
莲子是夏季常用的食材之一。在伏天里，我们可以将莲子煮成莲子羹或莲子粥食用，既能滋养身体又能清热解暑。
所需食材：新鲜的莲子，青红椒，洋葱，腌制好的大虾仁;
菜谱做法：
1、腌制好的虾仁需要先炒熟，然后盛出来，在把洋葱、青红椒倒进去，炒到它们断生，接着放入虾仁和莲子，加盐调味稍微炒一炒就可以出锅了;
三、绿豆
绿豆是夏季清热解暑的佳品。给它煮成糖水或者粥都非常不错，清热又解暑，非常清爽。
所需食材：莲子，百合，绿豆;
菜谱做法：
1、莲子、百合、绿豆清洗干净，把难煮的食材先倒进去煮制，然后煮熟后加糖调味，把最容易熟的百合倒进去，煮熟就可以啦。
四、苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩，但具有清热解毒的作用。在伏天里，我们可以将苦瓜做成苦瓜炒蛋或苦瓜炖排骨等菜肴食用，非常不错哦。
所需食材：苦瓜，鸡蛋，盐，油;
菜谱做法：
1、苦瓜清洗好后切开，抠掉里面的苦瓜籽，把苦瓜切成片。鸡蛋加盐打成蛋液，然后把蛋液倒进去炒熟成熟。最后把苦瓜炒好后加鸡蛋一起炒，炒好就可以出锅了。
五、黄瓜
黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一。它的热量低，水分高，夏季的时候吃它非常好，能帮助清除体内的燥热，缓解暑热带来的不适。
所需食材：黄瓜，调味料;
菜谱做法：
1、黄瓜清洗干净，切成小段放糖拌一拌，杀出黄瓜里面的水分。然后再加上蒜末、盐、生抽、醋、糖和香油调味，腌制入味就可以吃了。
六、西红柿
夏季的时候比较适合吃西红柿，它能增强免疫力，还能清暑热，酸酸甜甜的味道还能让人增食欲。
所需食材：西红柿，鸡蛋，小葱，调味料;
菜谱做法：
1、西红柿切成小块，放入油锅中炒制，炒出汁水后加盐调味，倒入适量的清水煮制，水开后淋入蛋液，撒上一把葱花就可以出锅了。
好了，这“伏天6宝”就分享好了。三伏天大家一定要小心酷暑，多喝水，还要注意不要熬夜，上面6种食物可以多吃。
