闷热、潮湿的天气，影响人们的精神状态，也会对身体带来一些列的不适，如：体乏、精神萎靡、食欲不振等。所以，三伏天，常被人们称为“苦夏”！
此时，也正是养生的大好时节，抓住天时，做好养生事宜，可以为秋冬健康打好基础，有助于少生病，更健康。
养生法则第一条：多喝热茶
每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。
所以，三伏天，多喝热茶，可以更好的解暑降温，同时，还可以帮助身体排毒，促进身体健康。
1.喝绿茶，可提神醒脑
取绿茶2-3g，热水冲泡代茶饮，即可。
绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，营养物质丰富，是其他茶类所不及的。
常喝绿茶，可以提神醒脑，缓解疲劳，并且可以对抗电脑辐射！
2.喝金桂菊茶，清热去火
准备小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
金银花，疏热散邪、清解血毒，常和菊花搭配。
胎菊，清肝火，散风热，常与蒲公英搭配。
蒲公英，清热解毒，去火消炎，利水排毒。
桂花，味道清香，性质温和，起到中和寒性之效，其香气还可以舒缓人心，令人身心舒畅。
四者搭配在一起，可以很好的清热去火、消炎，有助于预防三伏天上火哦。
养生法则第二条：热水泡脚
脚，有“第二个心脏”之称，人的脚上，分布着人体五脏六腑的反射点，老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。
三伏天，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。
此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
“热则血行、寒则血凝”。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
1.泡脚水+生姜
用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
2.泡脚水+艾叶
艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。
艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能，长期坚持泡脚，还有助于改善脚气、脚癣。
养生法则第三条：常洗热水澡
虽然，八月天气炎热，但是，要知道，洗热水澡，比冷水澡更健康。
虽然，洗热水澡，会出很多的汗，但是，热水可以使人的毛细血管扩张，有助于人体散热，更有利于人体健康。
洗澡水的温度，可以控制在40℃左右，每次洗10-15分钟即可。
注意，夏季虽然出汗多，但是，洗澡的次数也不宜太多。
洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
养生法则第四条：多吃三瓜
春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好时节，并且，对于身体健康，十分有益。
1.黄瓜，减脂又护肤
黄瓜可赢得不少人喜爱，懒的时候，直接洗洗就吃，或者拍成凉拌菜。
黄瓜富含多种维生素和矿物质，可以帮助护肤。
黄瓜的热量很低，并且含有膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，可以帮助减脂瘦身。
2.冬瓜，利水祛湿
药食兼用的冬瓜，在伏天可多吃点，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。
冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，故能有效减少人体脂肪的积聚。
冬瓜皮，利水消肿，能消除烦渴，所以，吃冬瓜的时候，最好带皮一起。
3.丝瓜，赛人参
因为，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。
而且，丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
养生法则第五条：保持心情舒畅
古人云：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
夏季天气炎热、空气干燥，容易让人火气大，所以尤其要注意控制心态。
心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。
八月至，盛夏的热情依旧只增不减！大家一定要注意防暑降温哦！
