夏季天气闷热,气温也高,而温度高时血液流向体表,会引起胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌减少从而降低食欲,导致对各种热菜的兴趣大大下降,从而转向各种冷饮,或者干脆不吃,这样很容易造成营养不良,影响身体免疫力。想要在炎热的夏季保持免疫力、保持身体健康,提高食欲是其中的关键。
1、夏季如何提高食欲
①多吃蔬菜少吃水果:夏天是水果和蔬菜的盛产期,由于食欲不振,很多人会拿水果来当饭吃,然而水果中虽然含有大量的维生素,但同时其糖分含量也高,过多的糖会导致血液中的三酸甘油酯升高,反而会造成免疫力下降。因此,想要补充维生素,其实可以多吃一些蔬菜,蔬菜沙拉是非常适合夏天的一道食物。
②多清淡少油腻:炎炎夏日,想要不降低食欲,就不要做过多油腻的食物了,比如狮子头、红烧肉等,一看到就会让人胃口全失,可以多吃一些凉拌肉类,来补充人体所需的蛋白质、脂肪等营养素。
③适量喝冷茶:茶水中含有丰富的咖啡碱、茶碱,可以刺激胃酸大量分泌,加快肠胃的蠕动,加速消化系统的代谢,因此,夏天可以适量喝一些冷茶,既让人感觉舒爽,又可促进食欲。
2、夏季如何补充营养
夏季想要提高免疫力,除了促进食欲之外,食物上的选择也是很重要的。夏季气温高,很多人对于油腻的肉类失去了兴趣,导致人体蛋白质摄入量下降,而蛋白质是人体免疫系统中极为重要的营养素之一,在免疫系统中,免疫因子、免疫细胞的合成都需要蛋白质的参与,因此,蛋白质摄入过少,势必就会造成免疫力下降。想要不吃肉也能保持充足的蛋白质摄入,可以试试食用蛋白粉来额外补充。这里我们推荐富莱欣牌蛋白粉。
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富莱欣创立于2004年,富莱欣是英文“Fresh”的中文音译,取其“新鲜”之意,品牌核心诉求为优质原料,富莱欣的英文Logo为Fresh Life,意为倡导新鲜健康的生活。富:丰富,众多,寓意原料选材丰富,来源广泛,取其博采众长之意。莱:本义是指一种一年生草本植物,嫩苗可食,寓意原料取自纯天然之意。欣:意为生机勃勃的样子,取欣欣向荣之意,形容草木长得茂盛,生命旺盛,寓意我们的健康事业蓬勃发展。
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