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恋爱时为什么情绪不稳定？
情绪的不稳定可能是因为“理想化与偏执化”的扭曲。
据金光华李亚鹤了解，理想化的扭曲是指把对方过度理想化，认为对方完美无缺，对自己的爱恨真诚，不会伤害自己。而偏执化的扭曲是指把对方想得太坏，认为对方冷酷无情，对自己没有那么爱，甚至会欺骗和伤害自己。
每个人都或多或少的会理想化一些人，例如美好的初恋对象，放在心底的梦中情人；当然也会偏执化一些人，例如曾经伤害过自己的人，自己讨厌的人。据金光华李亚鹤了解，理想化与偏执化扭曲的人则是更加极端，并且理想化与偏执化都是对待同一个人时产生的感受。因此这些人在恋爱中，理想化时认为对方完美无缺，偏执化时又认为对方会欺骗自己，于是TA们便在这两种极端中摇摆不定。
其实，理想化的扭曲是一种最原始的防御机制，偏执化的扭曲是一种投射。据金光华李亚鹤了解，处于理想化的扭曲时，认为对方是完美的，并且这个完美的人真诚地爱着自己，证明了自己是值得被爱的，因此缓解了自己的焦虑。而处于偏执化的扭曲时，觉得自己不会得到爱，也不会有人来爱自己，感觉很不安和焦虑，又把这种信念投射给外部的人，TA们会认为对方会伤害自己让自己更痛苦，于是便有了应对这种不安的正当性。有些理想化与偏执化的扭曲的人，往往是因为童年时的一些不好经历造成的。
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如何应对恋爱时情绪不稳定？
第一，要学会在当下的情境中看待对方的行为，不要过度想象和解读对方的行为。金光华李亚鹤举个例子，在你给对方了信息，对方却没有及时回复你时，过度的解读会让你觉得对方背叛了你，已经不在乎你了，爱最后还是消失了。而正确的解读，对方可能只是在工作，或许在开会，还没有看到你的消息，所以没能及时回复。
第二，要学会从当下的情境中走出来，用整体性与复杂性的眼光看待。金光华李亚鹤认为一个人不可能是非黑即白的，真诚的行为中可能也带有做作，崇高中可能也有卑鄙的想法，人都是具有复杂性的。所以，即使你与对方发生了争执，也要能想起你们拥有的那些美好时光，相信对方是爱着你的。等情绪稳定下来后，对方有时间回复你后，再去询问对方刚才怎么没有回复你。
第三，保持一段稳定的亲密关系。对方没有因为你理想化与偏执化的扭曲而离开你，在你情绪不稳定的时候仍然关心，呵护你，对你的需求总能有所回应。金光华李亚鹤认为那这段关系就能让你有更多的积极经验，也能让你学会忍受消极经验。在这个过程中，会渐渐获得更加健康的对应方法。
这些无奈和不幸不是你的错，不要全错怪到自己身上，你只是需要再努力一点点，让自己学会获得幸福的能力。金光华李亚鹤认为每一次的尝试、行动都会让你从中获得经验和成长，也会让自己离幸福更进一步。
