要说冬季哪个部位脆弱,那一定是肺部了。
入冬后早晚温差越来越大,空气也更加干燥,稍不注意就会让寒邪有机可乘,突破鼻子喉咙的黏膜,攻击我们的肺脏,引发感冒、咳嗽等呼吸道病变,这也是为何冬季感冒多发。
尤其是老年人、有基础疾病的体弱人群,为了防寒,长期待在相对封闭的室内,空气不流通,更容易被滋生的病菌影响,诱发肺部疾病。
肺气一伤,百病蜂起
中医有一句话叫:肺气一伤,百病蜂起。肺在五脏六腑之中,位置最高,为五脏六腑“遮风挡雨”,有“华盖”之称。其强弱直接关系着其他脏腑的强弱,并影响着疾病的发生、病情的转移发展和治疗。
肺还主皮毛,它好,人就皮肤水汪汪,美美哒;它不好,病了,就会口干舌燥、皮肤干等等,皮毛得不到滋养,皮肤就会慢慢失去光泽,变得暗沉无光,人也会老得特别快。
然而,肺又是直接与口鼻相连的“娇脏”,也是人体最易失守的第一道防线。它怕冷又怕热,容易受外界的风寒等侵犯,诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、肺炎、肺癌等等。
可是,掌管着生命的一呼一吸的肺,像一台中央空调,却又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。
冬季养肺六个“最”
娇嫩的肺公举如此重要,因此,在寒冷干燥、对人挑战性更大的冬季,我们就更要特别注意保养肺部的健康。安发国际在此特意给家人们整理了六个“最”养肺法。
安发国际甘诺宝力小妙招1:最简单的养肺法——一杯热水
热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。
安发国际甘诺宝力小妙招2:最有效养肺法——主动咳嗽
冬日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
安发国际甘诺宝力小妙招3:最古老的养肺法——呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒,这是古人呼吸养生的最好节奏。
我们可以采用腹式呼吸,深且长,顺便还能让肚子跟着运动一下。在做腹式呼吸时,可站立,目平视,两足分开与肩同宽,全身放松,重复做呼吸,可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳,扩大肺活量,改善心肺功能。
安发国际甘诺宝力小妙招4:最舒服养肺法——搓手腕
手腕上有肺经的总开关——太渊穴 ,它是人体中气的大补穴位,搓搓可以增强人的肺气。
取穴:拇指根部的凹陷处。
方法:用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。
安发国际甘诺宝力小妙招5:最便宜的养肺法——笑口常开
中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究也证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
安发国际甘诺宝力小妙招6:最美味养肺法——吃润肺食物
多吃点新鲜的蔬果,补充肺部所需营养,可促进肺部自我修复。针对肺喜润的这一特点,我们可以适当多吃一点银耳、山药、白萝卜、百合、雪梨、蜂蜜等润肺的食物。改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸。
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