谁都想快速瘦下来，而节食就是一种能让你体重掉很快的减肥办法，很多人在减肥时都会选择少吃或直接不吃的方式，这样的确会瘦的很快，但是其实减掉的大部分都是水分，并没有让你的脂肪减少，减重效果也不会持久。知名健康体重管理品牌碧生源的专家讲道，如果想要稳定的减肥，那么应该用正确的方式减肥，而不仅仅是关注体重。
减脂肪和减水分的区别：
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤不会发生变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例，减水分带来的只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤会造成缺水的表现，可能还会出现大便干、口干等症状。
减脂肪并不等于减体重
减脂肪并不等于减体重。体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。碧生源专家表示，没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水分等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了。
怎么减脂肪而不减水分？
脂肪是人体当中不可缺少的物质，然而如果我们没有一个良好的饮食习惯那么很容易造成脂肪的堆积，形成肥胖。肥胖不仅会影响我们的外在形象，还会导致各种疾病的发生。据碧生源专家了解到，想要减少身体内的脂肪而不减水分的话，则必须要注意自己日常饮食当中热量的摄入，也就是说能控制好热量的摄入就能减少脂肪的形成，比如可以规定自己每天所进食的总热量，然后将它们均匀分到三餐中。只要所摄入的热量不超标，脂肪就会不断地转变成能量进而燃烧消耗，达到减肥的目的。
除了在饮食上控制好热量摄入之外，还要注意坚持合理的运动锻炼。碧生源专家建议挑选一两项适合自己的运动，来长此以往的坚持下去，比如说跑步，那就每天抽出半个小时或一个小时进行跑步锻炼，或者是骑单车、跳绳，每天坚持有氧运动，就会加速体内的代谢，让脂肪快速的消耗掉。
减脂最合理、最快速的办法就是坚持运动，再加上合理的膳食，才能达到只减脂肪不减水分。此外，专家推荐减肥人士饮用碧生源常菁茶，常菁茶在体重管理上着重注意代谢方面的问题，选用的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等原料对代谢都有促进作用，能很好地帮助你消耗掉体内多余的脂肪；袋茶中还含有一些中医药的药材，喝茶的同时补充人体所需的各种营养，简单方便。
