黑龙江的张某，
是村里的养猪大户。
他女儿星星出生的时候，
体重有些超重，
但还算健康，
可没想到随着年龄增长，
孩子越来越不爱吃饭，
身体不好，还总爱发烧。
张某根据自己多年养猪的经验，
一拍大腿，心想：“肯定是缺锌！”
赶紧给孩子补锌，
买各种补锌口服液喝。
补来补去，
星星倒是爱吃饭了、也不发烧了，
结果在7岁的时候，
就开始了性发育。
这可把张某给吓坏了，
只好带孩子去医院检查。
医生都惊呆了：
星星的实际年龄是8岁，
但骨龄已经10.5岁了，
整整“老了”两岁半！
毫无疑问，这就是“性早熟”。
星星看似比同龄人高出不少，
但性早熟会导致骨骺融合提前，
以后就长不了多高，
成年后会比同龄人矮得多！
专家表示：
张某给星星胡乱进补，
无疑助推了她的发育速度，
典型的揠苗助长。
（来源：黑龙江晨报）
各种媒体上，铺天盖地的广告，
在宣传缺锌缺钙缺维生素的危害，
却忘了告诉你，
要是不缺却进补过度、拍脑袋滥补，
后果非常严重！
首都儿科研究所的调查显示，
有92%的父母给孩子补充维生素AD，
有80%的父母给孩子补钙。
还有不少成年人为了延缓衰老、提高免疫，
也在自行补锌补钙补维生素。
“缺锌会导致生长缓慢、免疫力下降！”
“缺钙会影响孩子大脑发育、
让孩子得佝偻病！”
“缺铁会贫血、智力迟钝！”
“缺维生素C当心得坏血症！”
……
这些是不是事实？
的确是！
但这些日产食物里都有，
一个正常吃饭的孩子，
其实很少会缺这些元素。
明明不缺，
拍脑袋觉得自己或孩子很缺，
赶紧买一大堆补锌补铁的口服液，
或者维生素药片、钙片天天吃，
进补过度，
到头来肯定会补出大问题：
·过度补锌会导致性早熟、肾衰竭
8岁的丹丹，
下体忽然出现分泌物，
好像要来月经一样，
吓得家里奶奶慌了手脚，
赶紧带她去医院检查。
医生判断这是性早熟，
追问之下，奶奶说出了实情：
“孩子妈妈在韩国，
经常邮寄回来好多补药给孩子吃。”
这补药里边，就有专门补锌的，
一补就补过了量。
医生提醒说：
“锌又被成为性激动剂，
盲目服用极易造成孩子性发育提前。”
（来源：搜狐网）
此外，补锌过度还不止这一种危害。
向中兰在《现代医药卫生》撰文指出：
过度补锌还会导致免疫受损、
刺激前列腺增生、
而且有利于癌肿的发生。
曾经还有报道，
有成年人口服硫酸锌补锌45天，
引起锌中毒，导致急性肾衰竭。
·补钙过度导致结石、损害肾功能
贵州的鑫鑫，4岁，
是家里的心肝宝贝。
可突然有一天，
他哇哇大哭起来，
“一直叫着肚子疼，
在地上不停打滚”。
家里人慌了手脚，
赶紧把鑫鑫带到医院检查，
查出来的结果吓了所有人一跳：
鑫鑫患上了输尿管结石！
输尿管下段有1.2×0.8厘米的结石，
比一些成年人的结石都大！
且已经造成了左肾积水，
对肾功能都造成了损伤。
这么小的年纪，怎么会得结石？
原来鑫鑫喜欢挑食，
个子也比同龄孩子小，
他爸妈很担心，
干脆就买了一大堆补品给孩子，
尤其是钙片，
非得安排孩子天天吃。
泌尿外科专家王华勋指出：
“如果钙补多了，
摄入的量超过了身体排出的最大限度，
就可能会造成肾功能损害，
引起高钙尿症，
大大提高泌尿系统形成结石的几率。”
（来源：贵阳都市报）
而婴儿、孕妇孕期补钙过度，
还可能导致婴儿囟门闭合提前，
造成小头畸形、智力低下。
《英国医学杂志》上一篇研究也指出，
过度补钙，得心血管疾病的风险，
会提高30%。
·补铁过度当心铁中毒、患帕金森病
长春的李大爷，身体不大好，
精神疲倦、时常健忘、
有时突感头晕。
据说这是贫血的症状。
好在儿女都挺孝顺，
趁着秋冬这个进补的好时节，
给老人家买了一大堆补铁药，
说是吃了之后，
到春天包管不头晕了。
结果补来补去，
李大爷反而经常犯恶心，
还坏了肚子腹泻，
去医院一查，坏了：
是急性铁中毒！
医院里的裴主任告诉他：
“贫血有很多种原因，
不一定是缺铁造成的，
即使是缺铁性贫血，
如果一味的乱补铁，
也会适得其反，
可能造成铁中毒！”
严重的，可能就会导致死亡。
（来源：东亚经贸新闻）
山西医科大学的袁红琴指出：
胡乱补铁，造成体内铁负荷过度，
会对内分泌代谢、心血管、神经系统、
肝肾等系统器官产生损害。
而意大利巴里大学的研究人员，
通过长达16年的研究，
也发现补铁过度，
会大大提高患帕金森病的风险。
·滥补维生素当心生畸形儿、早死
科普作家何禾在《健康博览》杂志，
讲了这样一个案例。
孕妇小张，
怀孕以后孕吐反应很严重。
婆婆又是煲汤、
又是做美味饭菜给小张补充营养，
结果她吃了就吐，
胃口一直不好。
婆婆一拍脑袋，
去药店买鱼肝油给小张吃。
结果孩子一生下来，全家傻眼：
塌鼻梁、小头颅、还裂唇，
竟然是个畸形儿！
医生仔细询问之下，才搞明白：
鱼肝油里维生素丰富，
小张怀孕期间进补了太多维生素，
导致孩子变成了畸形。
实际上，已经有动物实验证明：
动物在怀孕期间喂服大量的维生素A，
会使出生后的幼崽畸形。
孕妇补充维生素C过量，
也会影响体内胎儿发育。
美国《内科医学档案》中一篇研究显示，
通过长达19年的追踪研究，
学者发现，
长期服用综合类维生素的女性，
要比没有服用的死亡率高出2.4%。
看来，滥补维生素，
不仅没有让你延缓衰老、长命百岁，
反而还可能早死。
锌、铁、钙、维生素，
都是我们人体必需的，
人体一旦缺少，
肯定有各种健康问题。
但要不要补、怎么补、补多少，
不能自己拍脑袋决定。
你需要明白这几点：
·人体必需的微量元素、维生素，日常吃的食物里都有
狡猾的商家，
喜欢通过广告轰炸你的神经，
让你有一种缺营养的焦虑，
好让你乖乖掏钱去买各种补品。
但实际上，
人体必需的微量元素、维生素，
我们日常吃的食物里都有：
瘦肉、鱼类、蛋黄含有丰富的锌，
牛奶、海带、大豆含有丰富的钙，
猪肝、猪血、芝麻含有丰富的铁，
新鲜的蔬菜水果里面，
都有丰富维生素C。
只要膳食均衡，不挑食忌口，
要缺点啥还真不容易。
著名儿科专家崔玉涛就说了：
“不要按着你们认为的低，
就给孩子补充微量元素，
也不要抱着‘补了总比没补强’的心态。”
对于嚷着要补这补那的成年人来说，
也是一样。
大部分人，都没必要去补。
·补什么、怎么补，请找医生
孩子注意力不集中、免疫力差，
家长一拍脑袋，
觉得孩子肯定是缺锌；
老人家身体不好，经常头晕，
孝顺儿女一拍脑袋，
觉得老人家肯定是缺铁性贫血
……
但自己拍脑袋瞎想，
或者上网瞎查的资料，
未必都靠谱。
有什么身体上的症状，
请去正规医院找医生看，
缺什么、要补什么，
怎么补，补多久，
都要听医生的，
不要自己瞎补。
否则，很容易补过度、补出问题。
总之，一句话：
有病找医生，
没问题别自己瞎补。
平时注意膳食均衡，
荤素要搭配，
新鲜水果蔬菜也不能少。
要是吃的东西种类全面，
营养也丰富，
还用得着花那么多冤枉钱，
去补这补那吗？
