小暑节气将至,意味着即将开始上蒸下煮的“蒸笼”模式。在高温环境下,我们肠胃的消化功能会相对减弱,再加上夏季人们为了消暑往往会大量摄入冷饮冷食。因此,这一时节,是肠胃疾病的高发期,如腹痛腹泻、腹胀不消化等。
为了能让肠胃顺利度夏,除了科学使用空调,避免过度贪凉外,我们还应该遵循以下这些养生之道!
1、合理调整健康的饮食习惯
在高温天气下,人体出汗多、体内各种消化液分泌相对减少,肠胃的消化功能会相对减弱。再加之夏天人们喜食冷饮冷食,肠胃易受寒,所以很容易就会出现腹泻、腹痛等肠胃疾病。若不养成健康的饮食习惯,就极其容易让肠胃“受罪”。建议平时要多选择清淡、易消化的食物,避免摄入过多冷食冷饮、辛辣刺激的食物。同时,也可以多吃一些新鲜果蔬,这有助于肠胃蠕动,促进消化吸收。
2、调整好作息保证充足睡眠
夏季昼长夜短,容易导致人们的作息规律混乱。人们往往会有熬夜、睡眠不足的情况,这都是会对脾胃功能产生负面影响的,会使脾胃变得虚弱。我们应根据节气的变化,调整合理的作息、过规律的生活。同时要保证充足的睡眠时间,这不仅可以帮助身体恢复活力,还有助于增强自身免疫力,提高机体对肠胃疾病的抵抗力。
3、多加注意食物是否有变质
夏季高温和潮湿的环境条件下,细菌繁殖会更加迅速,食物更容易受到污染而变质。一旦食用了变质食品的话,就很容易会引起肠胃不适,严重的甚至还会引发中毒。因此,在夏季我们尤其要重视食物变质的问题,以免因误食而引发肠胃疾病、损害健康。建议在储存食物时要将食物按照种类分类存放,生熟要分开。另外,还要定期检查储存的食物和定期清理冰箱,毕竟这都是诱发食物变质的重要因素,我们必须着重防范。
4、适当运动提高自身免疫力
很多人在夏季因为炎热而常常忽视运动,但其实运动是作为有效保护肠胃的辅助疗法。运动一方面能够有助于促进肠道蠕动、改善消化功能,另一方面还能够增强身体免疫机能、降低患肠胃疾病的概率。不过需要注意的是,运动强度和运动时间要控制好,不然会容易使得肠胃受损的风险上升。另外,夏季运动时人体能量消耗很大、出汗较多,我们要及时补充水分,以免因脱水而引起中暑。
小暑将至,我们尤其要注重对肠胃的呵护。在日常生活中,除了可以采取以上的预防措施来保护肠胃以外,我们平时还要时刻保持愉快的心情和多增强个人的卫生习惯,餐具更是要勤清洁勤消毒。如果有出现腹胀、腹痛、胃痛等情况的话,建议可以试试和胃整肠丸,它具有温中和胃,理气止痛的功效[1],能够帮助你把肠胃恢复到一个健康的状态。
和胃整肠丸用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。当有肠胃不适的情况时,成人可用温水服用4~6粒,孩子的用量是成人的一半。但要注意的是,哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。另外,在服药的期间不宜同时服用滋补性中药[1]。
小暑时节,肠胃会面临着诸多挑战。只有多了解、重预防才能够打好夏日“保胃战”。在此提醒大家,要时刻呵护肠胃健康,只有保卫好肠胃才能焕发健康活力、安然度过夏天。
参考资料:
[1] -和胃整肠丸说明书
