“死胖子没有未来”，听起来多么讽刺的话，细细回味却不无道理，一个人连自己的肥胖都控制不了，如何去控制自己的未来呢。肥胖并不可怕，可怕的是你明知道怎么去解决，硬生生扯出一百甚至上千条理由来敷衍，草草了之。
碧生源告诉你，减肥其实没那么困难，事在人为，合理运动与健康饮食双管齐下，每天抽出一点时间来分配自己，反反复复，锲而不舍，到后来你会回头感谢曾经的自己。
下面是碧生源健康专家精心总结出来的3个减肥妙招，让我们一起来走进健康世界!
1、补充某些营养素
碧生源健康专家通过反复研究认为，有些人肥胖是因为饮食中缺乏能使脂肪转化成能量的营养素。这些营养素就是烟酸，维生素B2，维生素B6等，因此只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。
2、流食进餐
这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥方式。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白液，总热量为400-800千卡的流质，一星期体重就可减掉2-4斤，此后每周可减2.5公斤左右。对有些减肥者也可选择用低热量，体积大的食物，这可很快有饱食感。
3、提早进食
美国医学家研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天时间内是不同的。在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食方式。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在餐时食欲大减，从而减少摄入量。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8-12点钟达到最高峰。因此减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点左右，即可收到良好的减肥效果。
当然，光是在饮食方面下功夫也是不够的，运动也是紧紧相关的一环，环环相扣，才能事半功倍，在运动的时候注意要及时补充水分，也可以来杯碧生源，止渴同时还能助你消化。减肥是个大工程，需要一步一步，建楼还得打好地基呢，做事不要想着一步登天，脚踏实地，咬牙坚持，减肥不是梦想!
