很多时候我都羡慕带薪如厕的同事,因为长久以来我都被“便秘”的问题困扰。有时候三天去一次厕所,有时候四五天……如今我年轻就这样,很难想象自己年龄大了经常便秘怎么办,为此,我也是尝试了很多方法,身体渐渐好了不少。
1、改善饮食
可能有很多人觉得,饮食怎么改便秘还是没好。但从我个人的经历来说,改饮食绝对不是吃两个火龙果、喝两瓶酸奶就能解决的事。上班族工作太忙,中午下午总是点外卖,现在许多外卖都是预制菜,重油重辣不好消化。建议自己带饭,学习一些能快速出锅的快手菜。比如青菜烧丸子、鸡蛋炒丝瓜之类的,10分钟快速出锅。每餐饭都可以配些圣女果、苹果之类的水果蔬菜!如果都不行,那就买个榨汁机/榨汁杯,每天各种蔬菜水果榨青汁来喝,也有改善便秘的效果。
2、加强锻炼
所谓的没空健身,归根结底是精力有限,没力气去健身房。但想要运动也没有那么难,自从我下定决心,每天都会早半个小时走楼梯到公司(部门在12楼),打了卡有时间还会多爬几趟。路程不长的可以试试慢走或单车通勤,出出汗就会有效果。
3、适当用药
经常便秘,肠胃犯懒。指望消化系统自我调节,往往会越拖越严重。所以当便秘到一定程度,我就会用一些药。通便药、肠胃药、消食药都尝试过,个人感觉通便药(番泻叶一类)是用来救急的,效果很快但刺激性也很大,往往解决了便秘却拉起了肚子,肠胃虚弱者慎用;其次就是消食片之类的药,助消化效果不错,适合情况较轻的肠胃不适。
比较推荐的就是四磨汤一类调理肠胃的中成药。便秘看似只与肠道有关,实际上跟胃也有联系,消化系统一体,都健康才能更通畅。四磨汤具有顺气降逆、消积止痛的功效,能够促进恢复胃肠道动力,解决积食,从而改善便秘,是很对症的。口服液喝起来好吸收,见效快,排便通畅还不腹泻,个人觉得效果最好。
焦虑经常便秘怎么办的,可以试试以上这些办法。如果便秘十分严重,还是要抓紧就医早治疗。
