减肥是女生的终身大业，白很难，但是瘦似乎要简单一点。想要合理减肥不伤身，记住真言：管住嘴，迈开腿就对了！碧生源提醒，无论哪种减肥法，都需要控制饮食与合理运动结合，才能达到理想的减肥效果。
运动减肥一定要配合饮食上的合理控制才能够起到事半功倍的效果，需要在一整天当中都要积极地注意自己的饮食。那我们到底要怎么吃才算合理呢？来看一下吧。
一、早饭要吃好
切记，一定要吃早餐。长期的不吃早餐不仅仅不利于减肥，而且还可能导致低血糖哦。早餐的时候可以选择一些比较清淡的食物，最好是能够吃一个鸡蛋，喝点牛奶，既营养，热量的含量还比较的低。
二、午饭要吃饱
午餐一定要吃饱，这样可以减少晚饭的摄入量，午餐的时候可以吃一些蔬菜和低热量的肉类，吃过午饭之后千万不要直接躺下休息，可以活动半个小时，让自己能够将吃进去的热量，消耗掉一些，不然可能会导致肥胖的发生。
三、晚饭要吃少
晚餐最好是能少吃就少吃，同时需要保持晚餐的清淡，控制热量的摄入量。
在饮食上合理控制了，还要动起来，这样才能更快的燃烧脂肪，让自己的瘦身效果更快见效。在运动上可以采取以下两种方式：
1.慢跑
慢跑是一种常见的运动减肥方式，我们经常在道路旁、公园里、操场上看到有人在慢跑，其实，慢跑的好处不仅仅在于减肥，它还能锻炼人的体力和耐力，是一种比较好的强身健体的方式。慢跑的时间，一般建议四十分钟以上，这样才能有效促进脂肪细胞的燃烧，才能帮助你减轻体重。需注意的是，慢跑的时间也不能太长，不然很容易适得其反的。
2.打篮球
打篮球是很多男孩都喜欢做的运动，这项运动可以调动起全身的肌肉，让厚厚的脂肪层在运动中慢慢消耗，从而达到减肥的目的。其实，打篮球除了减肥这一个好处以外，还能长个子，所以打篮球也就成了必备的长高运动。大家在打篮球减肥时，一定要保护好膝关节和肘关节，以免因为不正确的运动姿势而受到损伤。
碧生源提醒大家，不要因为心急而采取高负荷的运动锻炼，因为这样运动并不能使自己减肥成功，还会让自己身体受到损害。因此我们在采取运动减肥时，尽量不要过量运动，运动后不要吃太多。尤其那些高热高脂肪食物，可是说是减肥的禁忌。碧生源使用茶疗的保健疗法，利用天然草本精粹茶的保健功效来深度滋养胃肠道，一般能够达到排毒养颜、消脂瘦身，抗氧化抗衰老的效果。运功与合理饮食是减肥过程中必不可少的，要是再加上一杯碧生源常菁茶，那就是锦上添花啦！
