今日夏至。
一年中最炎热、雨量最大的一段日子就要来了。
这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温才达到最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。
夏至您一定要这样做
1 重健脾祛湿
夏至过后， “暑多挟湿”，饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
2 防中暑
炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。
夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。随身携带矿泉水等，防止脱水。
运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。
3 防心血管疾病
中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
4 防贪凉热伤风，得空调病。
人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。
头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。
5 防热病湿疹
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，避免在潮湿的地方久留。
夏至三大要素
1、一定要 晚 睡 早 起
夏至这天，北半球的白昼达到最长，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，从各个方面注意保护阳气!
应晚睡早起！还应每日午休半小时，既避免午时的炎热又可以恢复精力。
2、出汗后一定洗温水澡
3、多服用红糖姜汤水
