女人到了三十多岁，她们的身体就会慢慢的衰老，所以保养就显得特别的重要。下面就有7种可以帮助女性朋友们维持身体健康、美貌的方法。
1、饮食要合理
广大妇女朋友在日常生活中要注意饮食的平衡，要多吃富含营养的水果、蔬菜、粗粮等，不能过量喝酒，也不能吃高盐、高脂肪、高热量的食品，这样才能使自己的身体健康。
2、坚持运动
适量的运动能促进机体的新陈代谢，增强机体的抵抗力，降低疾病发生的几率。女性一周2-3次，可以选择跑步、瑜伽、健身、游泳等。
3、充足的睡眠
女性要保持每天7-8个小时的睡眠，不能熬夜，也不能太累，这样才能保持身体的良好状态。
4、养成良好的生活习惯
不吸烟、不饮酒、不熬夜、不暴饮暴食等，对保持身体健康有好处。
5、心情舒畅
一个好的心态能使女性朋友们维持一个健康、漂亮的身材，她们可以通过听音乐、看书、旅行等方式，让自己的情绪舒畅，减轻压力带来的伤害。
6、营养补充
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
7、定期检查
妇女应做好检查工作，以便及时发现并及时治疗，确保自身的健康。
结语：
因此，女性到了30岁以后，应该多注意饮食，多做运动，多做睡眠，多做生活习惯，多做心情，补充营养，多做体检，这样才能让自己的身体保持健康，保持美丽。
