【方法一】嗅觉想象训练法
气味虽然没有颜色、没有温度，但当我们嗅闻到某种物品的气味时，大脑会产生情绪记忆的链接，因此通过回忆并想象气味，不仅能激荡脑力与想象力，也可以激发创造力。同样的道理，我们的视觉、听觉、味觉、触觉都可以运用相同的方式进行想象训练。
训练步骤1： 运用想象力，试着想象一朵鲜艳的玫瑰花，先是想象它的样子、颜色以及它芳香的气味，然后逐渐扩大想象范围，想象一朵又一朵的玫瑰花开满山坡，而阵阵清风为你送来玫瑰花 浓郁的香气。你也可以滴一滴香水在身上，假想这滴香水来 自一泓泉水，然后联想这一泓泉水飘散着香气，一阵清风吹过，森林中弥漫着芬芳气息。
训练步骤2： 如果这些气味有颜色，你觉得它们应该是什么色系？它们又会让你想起什么物品？产生什么样的情绪？
训练步骤3： 这样的练习最好在一处静谧的地方进行，这可以让你不受外界的打扰。而练习想象力的过程中，无论你想象以何种物品作为练习对象，都要运用意志力保持头脑的清醒。
【方法二】听觉想象训练法
训练步骤1： 选择一段包含流水、鸟鸣、风声等元素的音乐展开练习，如果情况允许，你可以置身于山林之间练习。聆听这些旋律，比如听见小溪或瀑布所发出的声响，问问自己这样的声响熟悉吗？你能联想或回忆起自己在何时曾经听过这种声音？听到这种声音后，你的情绪有什么样的变化？
训练步骤2： 聆听音乐中出现的所有声响，分析这些声音都包括些什么？
好比有虫鸣、鸟叫、水流、钢琴等的声音，然后集中注意力倾听当中的某一种声音，再逐次倾听每一种能够听到的声音，并且分析它们的高低强弱。
训练步骤3： 关掉音乐或者选择一个安静的地方，回忆刚才听到的声音，先回忆整体的声音效果，再回忆听到过的每种声音。或许刚开始练习时，你不能准确地回忆起听到过的所有声响，但只要勤于练习，你便能逐渐掌握个中技巧。
【方法三】视觉影像训练法
训练步骤1： 回想你曾经见过的一处美景，尝试回忆一些它的细枝末节，要是无法回忆得巨细靡遗，就运用想象力和合理的推测把画面补充完整，总之，尽可能通过回想把美景完整地呈现在脑海中。
训练步骤2： 当你脑中有了风景的轮廓之后，试着把它的细部景象逐渐具体化，也就是让细部风景更加栩栩如生。你可以经常用不同的风景进行练习，随着练习次数的增多，你将发现自己的想象力会有所提升，而且能够很轻松地回忆起曾见过的风景。
【方法四】回忆追溯训练法
训练步骤1： 回忆一次刻骨铭心的经历，尽量回忆起全部的细节和过程， 让自己在脑海中重新经历一次。练习过程中要集中注意力，依循着事件的发展过程一点一滴地回忆。
训练步骤2： 思考一下这件事发生的动机与发展过程有何关系？这段经历为你带来何种影响？想想自己当时的感受是什么？又为何会出现那样的感受？这件事对你以后的生活有什么样的影响？如果有机会选择的话，你愿不愿意重新经历它？假如不愿意的话， 理由是什么？如果又遇到类似的事情，你会选择怎样做？为了避免出现不良后果，你将如何防止此类情况的发生？
训练步骤3： 在练习过程中，试着让自己客观分析过往事件中的得与失。这样的练习可以帮助我们吸取过往经验，并且学会以理性的想象力去预想行动结果，进而养成处事谨慎、三思而行的习惯。
【方法五】凝视想象练习法
训练步骤1： 眼睛凝视某个物品，然后发挥想象力，展开联想。好比你凝视的物品是一匹马的雕像，想象它拥有一双翅膀，可以飞翔到遥远的地方。又例如你凝视的是一团电线，那就把它想象 成蜘蛛的蛛丝，还可以把它作为编织隐形长袍的材料，而你只需吹一口气就可以做到。
训练步骤2： 持续不断地对各式各样的事物进行不设限的想象，直到你的意志力能够完全控制想象力，让想象力能够收放自如。
【方法六】文字想象训练法
训练步骤1： 选择一本书，从中找出那些想象力丰富的情景描写，并在脑 海里想象那些字句所描绘的景象，好比“几只不知名的鸟儿在空中飞翔，不时发出婉转高亢、充满灵气的啼唱，这些鸟鸣声仿佛能传到山谷深处，使人感觉整座山谷更加幽深”，无论你是否听过这样的鸟鸣声，都要将这段文字转化为脑海中一幅生动活泼的图景。
训练步骤2： 练习的时候，思维不能中断或混乱，坚持想象下去，直到景象清晰，栩栩如生，成功做到这一点之后，再将这幅景象用自己的话描绘出来。平日经常进行这样的练习，你将会感觉自己的洞察力、想象力与意志力正在日渐提升。
【方法七】视角切换训练法
训练步骤1： 回想自己在旅行中见到的美景，然后请在脑海中描绘以下的一幅图画“在广阔无边的土地上，生长着许多高大的树木，同时也有一些低矮的灌木丛，林地上落满了层层的叶子；那些高大挺拔的树木长得郁郁葱葱，树叶五颜六色，参差驳杂，阳光穿过茂密的树冠照射在地上，明亮而温暖，时不时有一阵阵的清风吹拂过树叶，叶子因此发出沙沙的声响。这片森林除了偶尔的风声和远处传来的几声鸟啼，处处都充斥着祥和气氛，就连小松鼠们也在树丛间欢快地嬉戏。你站在这片美景的中间，欣赏着一切，你的心情变得愉悦轻松，不得不感叹世界的美好和生命的勃勃生机。”
训练步骤2： 尽量运用自己的想象力，想象一些与上述景象类似的美丽风景，再分析一下它们的异同点，及它们给予你的印象和感觉。这个练习的特点是从相异的角度进行想象，如果你能坚持这样的练习，观察力与想象力将能有所提升。练习过程中，记得要让你的意志力适当掌控想象力，避免漫无目标地胡思乱想。
【方法八】诗情画意训练法
训练步骤1： 阅读一些具有丰富想象力的诗词，彻底了解其中每个词的含义，当你掌握了全部内容之后，将其描述的画面深深地勾勒于自己的脑海里，然后把诗词内容所要表达的思想、情感概括地写下来，过程中关注一下想象丰富、奇特的部分，并从想象的角度评断它的优点和不足。
训练步骤2： 观察一下诗词当中的想象部分是否存有相互影响的关系？思考它们各自的特点，并且分析它们是如何打动人心，又为何能有长久的生命力始终被人们传颂？
训练步骤3： 坚持这样的练习，你的想象力与理性思维将同步获得激发。
【方法九】小说人物想象练习法
训练步骤1： 选择一本小说，研究小说人物的生活和性格，阅读过程中要充分了解书中的各色人物，分析他们的言行举止，以及隐藏在这些行为举止后面的动机与情绪，直到每一个人物形象、性格特征都能够栩栩如生地出现在你的脑海里。
训练步骤2： 思考看看生活环境和出身对故事人物有何影响？了解他们的行为是否符合实际生活？你也许会发现，他们的观点或看法可能是错误的，尤其在做某些事时，往往没有深思熟虑、权衡利弊，只是凭着一时冲动就去做了。假如换成你，你是否会采取相同的行为？你是否还能想到更好的处理方式？
训练步骤3： 全面掌握了书的内容之后，试着问自己一些问题，例如：书中的人物有没有改进的余地？故事情节能不能更动人？人物性格和人物命运有怎样的关系？是否合情合理？你能否将在书中得到的启示运用到实际生活中，使自己的生活更加美满和谐？
训练步骤4： 练习时，一定要谨记这个练习的目的是培养想象力！当你试图揭示故事人物的行为以及其背后所隐藏的动机，并借以判断事物发展趋势的时候，就已经是在磨练自己的想象力，因此随着练习次数的增多，你的想象力、理解力、分析推理能力和意志力将进步许多。
