在生活中你曾有过这样的经验吗？上一秒还提醒自己要去做某件事，但转个身就记不起来自己要干嘛？为了找一份文件翻遍办公桌，结果发现它明明就放在最显眼的位置上？又或者是刚刚才把某 个学习章节念完，结果马上记不得内容？也许偶尔忘事无伤大雅， 但在关键时刻，记性不佳、丢三落四却会带来严重的不良后果。
以往人们总认为记忆力衰退、容易忘事是老年人才有的困扰，实际上，身处信息爆炸、生活节奏超快的现代社会，记性不好已经逐渐地变成为普遍现象。许多人面对一堆工作事务与生活琐事时，为了避免遗漏，不得不把待办事项记录在记事本或手机里，并且经常同步处理多项事务，比如一边回打电话，一边看文件，而这些习惯又造成我们较少运用大脑去专注记忆事物，连带地也使人越来越健忘。换言之，每个人的记忆能力虽然强弱不一，但越少锻炼记忆力，越容易导致健忘。
有些人觉得自己忘掉某些该做的事情，是因为事情太多而很难把每件事都记住，然而实际上，有时你之所以会忘掉某些事情，很可能是你根本就没有专心记住它们！从生理角度来说，专注力越分散，外界信息在大脑皮层形成印记的时间就越短、信号刺激就越薄弱，这些信息也就越难在你的脑海里留下深刻印象。特别是当我们每天要接收庞大的信息量时，你的记忆是短暂而浅层的，许多事情实际上只是化成碎片轻轻划过脑海，很难留下深刻印象，即便你感觉已经牢牢记住了某件事，但只要没有去重复记忆，你仍然容易忘掉它。这就是说，要想真正记住某件事情，需要不断巩固加深记忆，并且要借由联想把这件事情的细节、最初的记忆和大脑中原有的印象串联起来，这就好比要把钉子钉得牢固，就必须用铁锤一次一次地打在钉子上。
一般说来，记忆某些信息时，无论是一组号码、一段话或是采购商品清单，高度的专注力能帮助我们完整记忆信息，形成短期记忆，如果想让记忆持久，则必须通过反复的回想，才能把信息铭刻于脑海。而在短期记忆转变为长期记忆的过程中，意志力也扮演着重要的支撑角色，你越能运用意志力排除外界干扰，就越能快速进入专注记忆状态。
如果你有记性不佳的困扰，在改善问题之前，必须先了解记忆的规律性，才能发现你的症结点并对症下药。我们可以发现当自己有意识地去思考一件事情时，记忆就会把脑海中与其相关的内容提取出来，而思考的结果与记忆具有直接关联性，甚至快乐、痛楚、愤怒等情感因为在脑中留下强烈的印象，也能促使一个人更容易提取回忆。
一般来说，记忆有以下八个规律：
（1）头脑的记忆系统会在脑海里呈现思考的图像。
（2）头脑的记忆系统喜欢关注抽象的事物。
（3）头脑的记忆系统对原则问题感兴趣。
（4）头脑的记忆系统能够扩大规律的适用范围。
（5）头脑的记忆系统注重细节。
（6）头脑的记忆系统对快乐与痛楚的感知能形成强烈的对比和印象。
（7）头脑的记忆系统对数字和日期总是印象深刻。
（8）头脑的记忆系统对主观感受很敏感。
每个人的记忆能力几乎都符合以上八个记忆规律，不过在没有经过记忆力训练的情况下，多数人较难完全运用这些规律，并且，很多人也会有自己偏好或擅长的记忆方式，例如有人擅长数字记忆，有人喜欢图像记忆。你可以先对照上述规律检视一下自己记忆方式特点，然后通过训练逐渐强化自己不擅长或欠缺的部分。
