巴菲特曾说：“习惯的锁链总是轻得难以察觉，等到我们后来察觉时，却已经重得难以挣脱。”
习惯这条锁链，有人年轻时就看见了，所以懂得适时修改，也因而能把人生的道路走得比较顺遂，有的人却等到中年才看见这条锁链，这时若想改变多年的不良习惯，自然艰难了很多。但无论是哪种情况，在修正不良习惯的过程中，你都有可能因为目标驱动力不足，出现只有三分钟热度的情况。当然，也有可能是你本身就有一种虎头蛇尾的坏习惯使然。如果希望自己的人生不再被这些恶习绑架，你就必须提高达成目标的渴望，并延续达成目标的热情。
热情加耐力，让目标自然趋近
美国的开国元勋之一本杰明·富兰克林曾说过：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益，将是巨大的，而且是超出想象的。”这句话可以说是他本人深刻的体悟。
富兰克林曾经有个非常不好的习惯——多话，为了让自己改掉说话容易天花乱坠的坏习惯，富兰克林开始选择沉默少言。一开始他当然也是兴致勃勃，但过了一段时间，他就发现想改变的愿望不再强烈，热情度变得减低许多。于是，他开始调整自己的计划，他告诉自己，如果一星期后，自己仍无法彻底改变，就再多做一星期，一再延长时间，直到目标达成计划才会告终。
富兰克林不仅是著名的政治家，还是享誉全世界的科学家，取得如此成就与他根除坏习惯的坚强意志力不无关系。他非常清楚改掉坏习惯不能只靠三分钟热度，于是他才会让自己一再延长计划的时间，由此来强化习惯的深度。
以前学生时代，我曾经也是个三分钟热度女孩。当我想学服装设计时，便花了很多钱买了一台自动缝纫机。然而，一年过去，机器依旧完整如新，因为我对设计的热情，只维持了不到一个月而已。后来，我又想学吉他，买了吉他，也报了名，最后吉他也是放在房间里接灰尘，因为我只上了几次课就失去了兴趣。
直到有一天，我自己才幡然醒悟，这样的三分钟热度让我浪费了很多时间、金钱，要是能把这些累积起来的时间、金钱集中投资在某个领域，或许除了本业之外，我还会拥有第二专长、第三专长。
以上或许也是大多数人会遇到的情况——我们常常缺乏对目标的承诺与履行。尽管在日常生活中，很多人喜欢设立目标，但最终真正达成目标的人却是少数。让我们试着通过心理学的方式，提供给大家改掉三分钟热度的恶习，有效率地达成目标的方法。
认清现实，并理智选择。 克服三分钟热度的第一步——要学会认清现实。第一，你要对未来抱有积极的想象；第二，你要考虑实现这个积极目标的现实难度；第三，最为关键的是你必须仔细地区分想象与现实的差别。
举个例子来说，如果你想要每天提早起床一个小时背英文单词，一开始，你可以先想象自己拥有用英文自由沟通的能力，这时，你会对拥有这样的能力心生向往。接着，你必须开始考虑每天早起一小时对你而言是否实际可行，如果你本身就已经睡眠不足了，再硬逼自己早起，这个计划可能很难撑过一周吧。所以，考虑现实情况，如果要求自己早起一小时很难，就缩减为三十分钟，或是改成一天中其他更有余裕的时段，这样就能降低执行时的难度。这时，你已经综合考虑过理想与现实之间的差别了，那么这个计划的可操作性和可执行度都会提高。
克服三分钟热度的第二步——理智选择，确定目标。 一般来说，我们不喜欢逼自己在众多目标中做出选择，然而无论从认知还是情绪上来说，决定做一件事情本身就是有风险的，所以如果我们要全力以赴达成一个目标，就不能花太多时间再想象另一个目标，否则，最后你可能什么也得不到。
简单地说，延续三分钟热度的第二步，就是你绝对不能三心二意。在认清现实的第一阶段，你就要制订目标并确定前面章节谈到的奖惩计划。开始执行时，你一定会遇到一些困难，这个时候一定不能更换目标或一再调整奖惩的内容。所以，你必须选择一个自己愿意为之倾注全力的目标去努力，标靶愈清晰，你射中靶心的几率也愈高。
以上，无论是认清现实，还是确定目标，都是帮助于你克服三分钟热度的方法，将之应用在你克服不良习惯的过程中，会帮助你更有效率地提升自我。
有没有毅力，取决于你的渴求和理解
常有朋友说自己没有毅力，做什么事情自己都无法坚持，其实不然。先回答下面两个问题“你做什么事情都没有毅力吗？吃饭有没有毅力？”“你对任何事情都无法坚持吗？你可不可以把“‘没有毅力’这件事情坚持下去呢？”上面的两个问题，是引导你反省自己，有没有毅力，取决于你有多么渴求。当你认清事实，下面的方法才能帮你改变 自己。
1. 你需要有毅力去坚持的东西，真的是你想要的吗？假如不是，当然很难坚持。所以，首先要了解自己到底要什么，再来谈毅力。
2. 有没有一些事情是自己想要的，却也无法坚持呢？那么就去思考原因，是没有信心？是畏惧困难？还是方法不对？只有找到原因才能解决问题。
3. 世界上并没有“难”的事情，只有“难”的感觉。假如有些事情是你确定想要的而没能做到，那么并不是你做不到，只是你暂时还没有完全理解这件事，试着去深入了解它，从内心接受它。
