我们一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是我们的基本生理需求之一，也是健康不可缺少的组成部分。
对于成长发育期的儿童来讲，保证良好的睡眠质量更是至关重要。如果睡眠质量差，宝宝的身高、免疫力、智力发育等都会受到影响。
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而睡眠过程中出现的一些小细节，如打呼噜、张嘴巴等，也可能就是身体健康出现异常的信号灯。
3月21日是世界睡眠日，借此机会，今天想要和大家聊聊关于儿童睡眠方面的几个问题，希望爸爸妈妈们都能够引起重视，更好地为宝贝的健康成长保驾护航。
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1、宝宝睡觉时“一惊一乍”是受到了惊吓？
以前，收到过很多新手麻麻的留言：
宝宝睡觉时一惊一惊的正常吗?
娃刚满月，但是发现他睡觉时总是小手突然向上举起，很快又缩回去，是受到了惊吓吗？
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其实，家长不要太过担心，这种现象为“惊跳反射”，也称为莫罗反射，是刚出生小宝宝的一种正常生理现象，与神经系统发育还不完全有关，正常情况下，出生后3-5个月就会消失。
如果宝宝到了5个月以后还是会经常性地出现四肢惊跳或抖动，建议到医院检查下神经系统发育情况。
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2、宝宝睡觉打呼噜是睡得香？
以前朋友聊天说：有时候看娃睡觉打小呼噜，张着小嘴巴，觉得好可爱，睡得香甜甜的……
听到“张嘴巴、打呼噜”几个字，我建议她带孩子检查下为好，因为如果长期如此，很可能是腺样体肥大。
腺样体，也叫“咽扁桃体 ”，是一群有一定免疫功能的淋巴组织，位于鼻咽后壁。如果经常受到病毒、细菌等的攻击，腺样体就容易发生肥大。
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发现孩子睡觉时有以下表现，一定要警惕：
1）经常打呼噜、鼾声较重，呼吸困难、睡不踏实；
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2）经常感冒，伴鼻炎、鼻窦炎不易好转、中耳反复感染等；
3）长期张嘴呼吸，出现“腺样体面容”：上颚高拱、上唇短厚翘起、牙齿外露、下巴后缩、目光呆滞等。
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如果怀疑腺样体肥大，要及时就诊，长时间张口呼吸、打呼噜等，不仅影响睡眠质量、拉低颜值，还可能会影响吞咽、说话等功能。
当然，不是所有的打呼噜就一定是病理性的。
如果鼾声均匀、轻微，很可能是因为哭闹后鼻腔分泌物增多，或者感冒鼻塞阻碍气流通过，一般不构成健康危害，注意帮宝宝清洁鼻腔的分泌物即可。
3、家有小宝，注意睡眠的安全性
1岁以下的婴儿，在睡觉时发生意外的案例以前多有报道，比如使用床围窒息、与父母同床被压到口鼻等。
为了保证宝宝的睡眠安全，家长要注意以下几点：
1）1岁前采取仰卧位睡姿
美国国立卫生研究院NIH的数据资料表明，与仰睡相比，趴睡会带来1.7到12.9倍的婴儿猝死综合征风险。为了减少婴儿猝死综合征的发生，建议1岁前的宝宝都应采取仰卧位睡姿。
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2）母婴同房不同床
有研究显示，新生儿与父母同房不同床能够降低50%的婴儿猝死综合征风险。
如果宝宝与父母一起睡，被大人的胳膊或身体压住会很危险，还可能被床上用品（如毯子、枕头等）掩住口鼻发生意外。
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有的妈妈说：如果分床睡，让宝宝独自睡婴儿床，半夜喂奶太不方便了。
现在有很多拼接床可以作为选择，需要注意的是，护栏的间隙要在50-95mm之间；小于30-50mm可能夹四肢，超过95mm容易卡住宝宝的头或者脖子，此外要注意床垫宜硬不宜软。
即使这样，也建议大床上不要放置毯子、抱枕等可能导致窒息的物品。
3）保证适宜的温度
很多家长带娃，总担心宝宝着凉，睡着后会给孩子盖厚厚的被子。
其实，对小宝宝来说，这样存在很多安全隐患。
宝宝睡觉的时候过热，不仅会睡不安稳、频繁醒来，还可能导致捂热综合征。
此前就有报道，湖南长沙，李女士给两个月大的宝宝穿了3件衣服，又盖了3层被子睡觉。第二天，孩子全身大汗，面色发青，紧急送医后被诊断为捂热综合征，全身多器官受损，进ICU救治。
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此外，被子的不可控风险比较高，容易在活动过程中盖住宝宝的头部和口鼻，发生窒息。
如果担心冷，可以给宝宝选择适宜的睡袋。
一般而言，宝宝睡觉时，室温控制在 20℃~25℃ 之间是比较合适的。如果室温对大人来说是舒适的，那对宝宝来说也是舒适的。
不管是睡大床，还是睡婴儿床，都要注意排查安全隐患。下面这张图总结的十分明确，家长可以参考：
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（图片来源于网络）
袋鼠麻麻有话说
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对健康有着重要影响。希望家长们一定要重视宝宝的睡眠问题，为宝宝提供一个安全的睡眠环境，保证宝宝的睡眠质量。
