别让电子产品成“睡眠小偷”

很多人都有睡前玩手机的习惯。专家指出，这种行为会在不知不觉中“偷走”睡眠。

专家认为，睡前长时间看电子产品会抑制人体内褪黑素形成，而这一激素能让人感觉到困意，从而尽快入眠；电子产品产生的光亮还可能导致睡眠紊乱，长此以往会打乱正常的生物钟造成失眠。因此，睡前尽量避免长时间看手机等电子产品。很多人对长期熬夜刷手机引发的失眠不太在意，认为忍一忍就好了。实际上，在医学上持续超过3周则属于长期性失眠。一些长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月，甚至数年，这类患者需要及时就医接受专业治疗。