意志力行为有三个步骤：
一、在大脑里构思好要做的事情。
二、寻找做此事的理由和动机，理由和动机越充分越好。
三、依照理由和动机，下定决心，服从意志，着手开始行动。做一件事的理由充分时，意志力才会变得强大，而一个理由其实就是一个动机，也是人们开展行动的依据。思考动机的时候，不要让肤浅的欲望占据你的内心，而应该让你的理性和心智主导你的判断和决定。应该让长远的目标成为自己最强烈的愿望，长此以往，你的目标一定能够实现。
心理测试【3】你的进取心有多大
许多人童年时都有玩具娃娃，如今有的可能掉了纽扣，有的形体残缺，有的甚至都找不到了，但是这些娃娃曾为你带来的温暖记忆是美好的。请回想你最喜爱的是下面哪一种类型的娃娃，从中可以看出你的进取心有多大。
A. 布娃娃
B. 小熊之类的毛绒娃娃
C. 木头娃娃
D. 塑料人形娃娃，如芭比娃娃、机器人
结果分析：
选A：你缺乏进取心，内心有害怕失败的想法！由于受不了失败，更畏惧成功后要负担的责任，所以处事上容易退缩不前，无法全力向目标冲刺，害怕全盘皆输。在他人眼中，你是个不具威胁性的人。如果你想成为成功者，那么，向成功靠拢的方式就是加强胆识，勇敢接受挑战。
选B：你的进取心是有弹性的，对于在乎的人或事物，你暗地里会产生嫉妒，容易为了不被比下去，要争回一口气而拼死拼活。你凡事容易从比较心出发，老是想和他人较量，如果没有较量的对象，你就不会努力。你应该放下嫉妒攀比的心理，成功才会青睐你。
选C：你的竞争意识不强，但也不失进取心。你很少欣羡别人的成就，也不追逐别人眼中所谓的成功，所以不管别人的目标是什么，在人生的跑道上，你知道自己想要的到底是什么，而且你会一步步向着自己的目标前进，并能从追逐的过程中享受到付出的乐趣。
选D：你进取心超强，竞争力也超强，他人无法忽视你的存在。但有趣的是，你虽然是敢抢敢争的人，实际上却未必能真正确定自己的目标，你的所作所为容易跟着世俗的框架走。你重视别人如何看待自己，说的更直接一点，你不小心就会为了别人的评价与眼光而活，因此你最好试着拓展视野、保持虚心，这样才不会让自己的内心空虚，也更容易真正得到成功。
