对于改变，我们往往存在矛盾的心理，一方面，我们渴望人生可以变得不同，但另一方面，我们又害怕付出偌大的努力后，还是未能得到应有的回报，于是我们会一直衡量，做这样的改变究竟值不值得。例如，小美因为对美食难以抗拒，所以体重呈现直线上升的趋势，即使她想要禁止自己对美食没有抵抗力的行为，却又担忧这样做 是否会剥夺了自己的人生乐趣，于是，她就在这种既期望改变又害怕失望的矛盾情绪中徘徊焦虑。要怎么做才能消除这样纠结的情绪呢？
只有当人生中的不良习惯让你产生切身之痛时，才会促使你为此痛定思痛不得不变。延续上例，如果有一天，小美发现自己因为纵情美食，身体机能大不如前，到医院做身体检查后，才发现自己的体脂肪指数竟然已经达到可能罹患心血管疾病的程度了！这时，小美为了 身体健康，就不得不正视自己对美食不忌口的问题，从而激发她做出 改变。
认定改变等于快乐，唤醒心中的潜能。
享誉全球的潜能开发大师安东尼·罗宾曾针对唤醒人们心中的巨人，进而克服那些令人生举步不前的习惯，提出一种重整人生秩序的神经链调整术。这个方法是帮助那些欲调整自己却始终不得要领的人，将维持习惯与痛苦感受做印象连结，同时也将改变过程和快乐感受相连，运用快乐与痛苦的杠杆，来加强人们做出改变的动力。
后来，某个女孩参加安东尼·罗宾的座谈会时，就和他分享了自己利用上述思路所创造的“狗食减肥法”。这个女孩总和一个朋友相约一起减肥，但她俩却一而再、再而三地“食言而肥”。最后，为了贯彻减肥的意志力，她们为彼此设下了一个不可违逆的减肥铁则——如果谁吃了超出规定热量的食物，就必须吃下一整罐狗粮罐头。为了强化这个铁则的制约力，她们不仅互相对彼此发誓，并告诉身边的所有朋友有关这个减肥的约定。
后来，她们两人都会随身携带一个空的狗粮罐头，以随时提醒自己立下的誓言。女孩更进一步和学员分享道：“每当我看到快餐店，忍不住想要进去大快朵颐时，想到自己违逆誓言后，就必须吞下用碎 马肉做的狗食，原本的食欲就立刻消失殆尽。”果然，为了想办法不吃狗粮罐头，女孩们终于顺利地达成减肥目标。
如果你想要改变自己，可以试着把改变后的状态与充满成就感连结在一起，而把僵化的现况和痛苦磨难、失望人生等感受结合，就会发现自己的内心对改变其实充满了渴望。然后，一旦你完成一个短程目标后，就为自己鼓掌，给自己奖励，让自己在调整的过程中，充满了持续的喜悦与肯定，下一次你走向目标的脚步就会更坚定。
问自己“为什么我不改变？”
布吉纳法索是一个非洲小国，那里的生存环境艰苦、医疗条件也很差。一个来自中国台湾的青年连加恩却把这里作为了人生的起点，也许外人难以理解，但他却始终甘之如饴。连加恩在这里发起了一连串改善当地环境的活动，例如三袋垃圾换旧衣、帮村民凿井……
他的这条路其实一直走得相当艰难，各种困难和压力始终相伴左右，陪伴在旁的妻子说：“别人会觉得他可以不必做那么多。”
但对连加恩来说，生命就像热力学第二定律所揭橥的定理——所有物质的能量最终都会往不规则、发散性的方向衰变。如果从这个角度来看待生命，人生最终都会走向衰败，那么我们应该会愈来愈不快乐，梦想也终会消磨殆尽。不过，如果你的生命无法圆满，不怪自己，难道要责怪热力学第二定律吗？
对于人生的意义，连加恩进一步解释道：“我相信永恒的存在，人不过是过客，但这不代表我们可以随便活，反而要活出一个目的。”
如果生命能量终究都会消散，那么在这段期间内，你所能回馈生 命的就是“为什么不让自己的人生变得更好？”
当你问别人：“你曾经有无法达成某件事的经验吗？”多数人都会回答有，但是如果你继续追问：“为什么你不用尽全力完成呢？”通常会得到千篇一律的答案——没有钱、没有能力、没有时间……这些回答的共通点，都指向资源不足，可是，如果你有足够的决心，最后总会找到克服的方法。
因此，你在保持现况和力求突破之间挣扎时，要先把“为什么我要改变？”的想法换成“为什么我不改变？”如果改变过后的人生，能够让你过得更快乐，为何不给自己一个机会呢？
如果知道不改变意味着失去，你会马上付诸行动！
大多数的时候，你觉得自己无法变得更卓越，是由于你尚未找到改变自己的强烈动机。一旦动机不一样，你表现出的力量也会不同，最后的结果自然有天壤之别。通过重整自己对事物好恶的连结，让自己找到非改不可的理由，那么你自然会想尽办法摆脱旧有的习惯和思考模式。
1. 当你想要戒烟，却一直无法成功时，你可以告诉自己：“我再继续抽下去，也许在孩子结婚之前就因肺癌去世，那么我就无法看到儿女成家立业了！”把不改变就意味着可能失去重要的人或事的念头放进心里，就能强化改变自己的动机。
2. 当你想要改变自己，却在过程中故态复萌时，不需要对自己失望，这也许只是你尚未意识到问题的急迫性。试着用正面的情绪鼓励自己，积极自我肯定，让自己重新定向，不再迷失。
3. 每个动机都是改变人生的关键。所以当你感到迷惑时，检核一下自己的动机，回到最单纯的自己，并将愿望转化为提升自己付诸实行的动力。
