在众多的减肥方法中，骑自行车减肥的方式越来越受欢迎。尤其现在共享单车的普及，骑自行车变得更加方便可行起来。而且，骑自行车不仅可以甩掉肥肉，还能够帮助塑形、强化心脏，好处多多。但是，知名减肥茶研发生产企业碧生源的健康专家提示，骑自行车减肥的方法虽好，但有几点问题仍需注意。

一、掌握要领

碧生源健康专家提示，要掌握骑车的动作要领，不能只留意骑车的路程。要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

二、车座不应太硬

车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座的摩擦力。

三、姿势正确

骑车身体姿势要正确。电视上看到那些专业运动员骑自行车时，身体都趴在那里，很是“专业”，这样的姿势是比赛需要，是为了获得加速度，但是普通人骑自行车不为提高速度，是为了减肥塑形，这样的姿势显然不适用。

碧生源健康专家提示，骑车时身体压得过低，会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。

四、练习时间

碧生源健康专家提醒，有氧运动每星期不能少于三次，而且每次锻炼都要在30分钟以上，超过60分钟也不好。

五、注意变换姿势

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防固定肌肉组织的长期着力，无法达到整体锻炼的效果。

关注运动的同时，也不能忘了注意饮食。不暴饮暴食，减少甜品、高油高盐食品的摄入，依旧是日常需要注意的。

每日饭后冲泡一杯碧生源牌常菁茶也是关键，碧生源牌常菁茶中所含的绿茶、荷叶、山楂、蜂蜜等原料对于提高新陈代谢很有帮助，可以辅助减肥。